Wie Der Männer-Brust Loswerden?


Wie Der Männer-Brust Loswerden?Männer Brust sind das Ergebnis von überschüssigen Fett oder glanduläre Gewebe um eines Mannes Brustbereich. Der medizinische Ausdruck für diesen Zustand, insbesondere in den Fällen der erweiterten Milchdrüsen ist Gynäkomastie, und kann verursachen erheblichen Stress und sozialen Unbehagen an die Männer, die leiden.

Wenn Sie Gynäkomastie haben, folgen Sie den Schritten unten, um zu erfahren, wie Sie zu kontrollieren oder zu beseitigen.

Mit so vielen Männern, die jetzt auf der Suche übergewichtig oder fettleibig ist Entwicklung einer Reihe von Männer Brust (oder Gynäkomastie, der Bedingung seinen Eigennamen zu geben) erschreckend einfach heutzutage.

Leider die gefürchtete Männer-Brust loszuwerden ist sehr viel schwieriger, und es ist sicherlich kein einfacher Fall von schlagen der Brust mit speziellen Übungen.

Schmelzen Weg dieses unschöne Phänomen erfordert eine fein abgestimmte Ernährung und das richtige Fitness-Programm.

Aber nicht verzweifeln, mit viel harter Arbeit können Sie Männer Brust für immer zu verbannen. Hier ist alles, was Sie wissen müssen.

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Warum bekommen manche Männer Brust?

Wenn Sie befangen, über Ihren Körper sind und vor allem über die sogenannte Mann-Brust peinlich sind, dann seien Sie nicht, du bist sicher nicht allein und mit der richtigen Einstellung und fachkundige Beratung, werde sie bald der Vergangenheit an.

Gynäkomastie ist ein ernsthafter Grund peinlich für viele Männer. Es gibt eine Reihe von Ursachen, am häufigsten natürlich Übergewicht.

Dagegen enthalten andere hormonelle Störungen, Medikamente und illegale Drogen zu nehmen.

Wie bestimme ich die Ursache von mir?

Für die meisten von euch da draußen ist tragen überschüssiges Körperfett höchstwahrscheinlich die Ursache für Ihre Männer-Brust.

Um als gesund eingestuft werden, sollte Ihr Körperfett weniger als 22 %, und alles, was über diese beginnt zu Männer Brustkrebs beitragen. Für andere hingegen wäre ein ernsteres Problem, das behandelt werden muss.

Das weibliche Hormon Östrogen wird beispielsweise manchmal innerhalb des männlichen Körpers zu Wachstum im Brustbereich ähnlich dem Mädchen in der Pubertät überproduziert. Erhöhte Konzentrationen von Östrogen durch überschüssiges Fett verursacht werden könnte, aber es könnte auch durch Medikamente die Sie einnehmen verursacht werden.

Und wenn Sie eine Menge von Cannabis zu rauchen und haben plötzlich Brüste gekeimt, könnte dies der Grund warum.

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Was ist der erste Schritt zur Abschaffung von ihnen?

Wie bei jedem Fitness oder Gewichtsverlust Ziel, verlieren Ihre Männer Brust ist alles über Engagement und Bereitschaft zu einem gesünderen Lebensstil für mehr als nur ein paar Wochen.

Sie sollten einfach loswerden, wenn die Männer-Brust durch schlechte Ernährungsgewohnheiten und wenig körperlicher Bewegung dann theoretisch verursacht worden sein. Jedoch erweisen Festhalten an ein Übungsprogramm und gesunde Ernährung seit mehreren Monaten schwierig für viele Männer, die ihren Körper im Laufe der Jahre vernachlässigt haben.

Wenn es darauf ankommt, es ist eine Frage, wie schlecht du willst deine Männer verlieren Brust. Wenn Sie wollen, dass es genug und verpflichten können, die erforderlichen Änderungen vornehmen, dann finden das Programm Ernährung und Bewegung viel einfacher zu halten Sie.

Was sollte mein Ansatz ausüben?

Regelmäßig trainieren natürlich wird sein Schlüssel zu flachbrüstige, aber vergessen Sie dabei nichts anderes als Brust-Übungen.

Lass dich nicht täuschen, zu denken, die Sie reduzieren können Männer Brustkrebs dadurch viele Liegestütz oder Brust drückt — leider ist es nicht so einfach. Stattdessen empfehle ich ein Bewegungsprogramm kombiniert Herz-Kreislauf-Training und Krafttraining 3 - 5 mal pro Woche für mindestens 12 Wochen herstellen wenn Ihr Gewicht ist das Problem.

Messen Sie Ihre Brust zu Beginn und alle paar Wochen von dann an, um Ihren Fortschritt zu überwachen. Wenn die Ursache für Ihre Männer-Brust Ihr Gewicht ist, dann einen dedizierten 12 Wochen der Übung sollte Ergebnissen führen und Sie werden wissen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.

Weiter so und es wird sein, dass Männer nicht mehr stillen!

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Sind alle Übungen besonders gut?

Ihr Training planen sollte eine feuchte Mischung aus hoch-Tempo Herz-Kreislauf-Training, wie Intervalltraining oder spinning Klassen, vermischt mit Gewichten, Muskel-Wachstum zu fördern.

Bankdrücken, Presse-Ups und andere Brust-Übungen werden natürlich Funktion, aber Sie sollten sicherstellen, dass Ihr Training in der Turnhalle zielt auf den ganzen Körper. Aufbau der Rückenmuskulatur, z. B. Hilfe Ihre Körperhaltung und es ist erstaunlich, die Differenz, die aufrecht stehen können müssen Sie das Erscheinungsbild Ihrer Brust sind.

Getönten Arme, Schultern und Bauch, in Kombination mit niedrig-Körper Prozentsatz aufgrund der Fettverbrennung Cardio, was Sie getan haben, helfen auch Sie einen gesamten Oberkörper geben, die meisten Männer töten würde.

Was sollte ich mit meiner Ernährung?

Um Ihre Männer-Brust für immer verabschieden, regelmäßige Bewegung, nur wichtig ist, dass eine gesunde ausgewogene Ernährung braucht und, etwas werden Sie jeden Tag, halten nicht nur, wenn du dich schuldig fühlst oder unten über Ihren Körper.

Eine gesunde Ernährung ist vielleicht noch wichtiger als Übung, wenn es darum geht, die Wiederherstellung hormonelle Ungleichgewichte. Lebensmittel, die helfen werden Östrogenspiegel senken gehören Beeren, Trauben, Melonen, Ananas, Brokkoli, Kohl, Mais und grüne Bohnen.

Jedoch, wenn die Männer-Brust einfach eine Folge von Übergewicht ist viel Bewegung kombiniert mit einer gesunden Ernährung am besten funktioniert. Eine drastische Reduzierung Alkohol, Zucker und raffinierte verarbeiteten Lebensmitteln gehen einen langen Weg als Willen mehr frisches Obst, Gemüse und mageres Fleisch zu essen.

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Was ist wenn es nicht wegen meinem Gewicht?

Für manche Männer es kann nur sein, einen Fall zu verlieren, das Übergewicht und die Männer-Brust wird verschwinden. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, aber haben dann Sie immer noch Möglichkeiten.

Wenn Sie angegeben haben Bewegung, die ein ernstes gehen und es nicht geholfen, dann sollten Sie Ihren Hausarzt um die Möglichkeit einer hormonellen Ungleichgewicht und vielleicht erhöhte Konzentrationen von Östrogen diskutieren besuchen.

Es lohnt sich auch zu Ihrem Doc sprechen, wenn Sie vor kurzem neue Medikamente verschrieben und endete mit Männer-Brust.

Wie behalte ich meine Brust eine Männer-Brust-freie-Zone?

Sobald Ihre Bewegung und Ernährung Regime wirksam geworden ist, ist es wichtig, dass Sie wieder in Ihrem alten Lebensstil, rutschen nicht, die nur all die harte Arbeit rückgängig gemacht wird. nur um es als ein Fall von denken, wenn es nicht kaputt ist, nicht reparieren ".

Wenn Sie Ihre Ernährung geändert und begann ein Übungsprogramm, das echte Ergebnisse geliefert hat, sagt er, dann weiter so. Sie wichtige ist zu akzeptieren, dass dies eher eine Veränderung der Lebensweise als eine kurzfristige Abhilfe ist, vor allem, wenn Sie nicht sechs Monate ab jetzt mit einem anderen paar Männer Brust aufwachen möchten.

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