Kreatin Dodatek V Prahu Gostov


Kreatin je kemikalijo, ki je običajno najdemo v telesu, predvsem v mišice. Narejena je po telesu in dobimo tudi iz nekaterih živil. Ribe in meso so dobro viri kreatin. Kreatin se lahko opravijo tudi v laboratoriju.

Kreatin se najpogosteje uporablja za izboljšanje učinkovitosti vadbe in povečanje mišične mase v športnikov in starejših odraslih. Obstaja nekaj znanosti, ki podpirajo uporabo kreatin pri izboljšanju atletske uspešnosti mladih, zdravih ljudi med kratko dejavnost visoke intenzivnosti, kot je šprint.

Toda starejši odrasli ne zdi, da koristi. Kreatin se ne zdi, da izboljša moč ali telesne sestave v več kot 60 ljudi.

Kliknite tukaj za nakup kreatin dodatek v prahu

Whatâ kreatin dodatek v prahu?

Kreatin Dodatek V Prahu GostovKreatin je razširjena med profesionalni in amaterski športniki in vsesplošno znanih športnikov, kot so Mark McGuire, Sammy Sosa in John Elway.

Po ugotovitvi, da ogljikohidratna raztopina dodatno povečuje ravni kreatin mišic bolj kot sam kreatin, Kreatin športne pijače so postali popularni.

Kreatin je dovoljen z Mednarodni olimpijski komite, nacionalni Collegiate Athletic Association (NCAA) in profesionalnega športa. Vendar, NCAA ne dovoljuje več šol in univerz za dobavo kreatin na svoje učence s šolskimi skladi.

Študenti so dovoljeni za nakup kreatin na lastno in NCAA nima načrtov za prepoved kreatin, razen če medicinski dokazi kažejo, da je škodljiv. S trenutni načini testiranja, odkrivanje uporabe dodatnega kreatin ne bi mogoče.

Poleg izboljšanja športnika, Kreatin se uporablja za srčno popuščanje (CHF), depresije, bipolarne motnje, Parkinsonova bolezen, bolezni mišic in živcev, očesna bolezen imenovano gyrate atrofije in visok holesterol. Uporablja tudi za slow poslabšanje Amiotrofično lateralno sklerozo (ALS, bolezen Lou Gehrig's), revmatoidnim artritisom, McArdle's bolezni in za različne mišične distrofije.

Američani uporabljajo več kot 4 milijonov kilogramov kreatin vsako leto.

Kliknite tukaj za nakup kreatin dodatek v prahu

Kako učinkovit je kreatin dodatek v prahu?

Naravnih zdravil obsežno zbirko podatkov stopnje učinkovitosti na podlagi znanstvenih dokazov v skladu z naslednjo lestvico: učinkovito, verjetno učinkovit, morda učinkovit, morebiti neučinkovita, verjetno neučinkovit, Ineffective in premalo dokazov za tečaj.

Učinkovitost Ocene za KREATIN so naslednji:

Dodatek v prahu Kreatin je morda učinkovit

  • Izboljšanje atletske uspešnosti mladih, zdravih ljudi med kratke, visoke intenzivnosti vadbe kot je šprint. Veliko dejavnikov se zdi, da vplivajo na učinkovitost kreatin, vključno s kondicijo in starost osebe, ki uporabljajo to vrsto športa in odmerek. Kreatin se ne zdi, da izboljšanje učinkovitosti v aerobnih vaj, ali koristi starejših ljudi. Tudi, Kreatin ne zdi, da povečanje vzdržljivosti ali izboljšanje učinkovitosti v visoko usposobljeni športniki. Obstaja nekaj dokazov, da je kreatin "nakladanje," z 20 gramov dnevno 5 dni, lahko bolj učinkovito kot neprekinjene uporabe. Vendar ne pozabite, še vedno obstaja nekaj negotovosti o točno kdo ima lahko koristi od kreatin in na kakšen odmerek. Študije do danes so vključeni majhnem številu ljudi (vse so vključene manj kot 40 udeležencev), in ni mogoče pripraviti trdne sklepe iz take majhne številke.
  • Parkinsonovo boleznijo. Kreatin morda počasi poslabšanje nekaterih simptomov pri ljudeh z zgodnji Parkinsonove bolezni.
  • Povečanje moči in vzdržljivosti pri ljudeh s srčnim popuščanjem.
  • Povečanje moči pri ljudeh z boleznimi mišic kot mišične distrofije.
  • Upočasnjuje izgubo vida očesne bolezni, imenovane gyrate atrofija.
  • Izboljšanju simptomov bolezni mišic imenovane osebe McArdle bolezni. Obstaja nekaj dokazov, da ob visoki odmerek kreatin dnevno lahko povečanje fizične zmogljivosti in zmanjša bolečine v mišicah, vaja povzroča pri nekaterih bolnikih z boleznijo osebe McArdle.
Kliknite tukaj za nakup kreatin dodatek v prahu

Kako deluje kreatin dodatek v prahu?

Kreatin se ukvarja z izdelavo energetske mišice je treba delati.

Vegetarijanci in drugih ljudi, ki imajo nižje ravni celotne kreatin, ko so začeli jemati kreatin dopolnila zdeti se zadobiti več koristi kot ljudje, ki začnejo z višjo stopnjo kreatin. Skeletnih mišic bo imel le določeno količino kreatin; Dodajanje več ne bo dvig ravni več. Ta "točko nasičenosti" običajno dosežen v prvih nekaj dneh jemanja "nakladanje odmerek."

Dodatek v prahu Kreatin je varno

Kreatin je verjetno varno za večino ljudi, ki pri uporabi v priporočenih odmerkih. Kreatin lahko povzroči bolečine v trebuhu, slabost, driska, in mišični krč.

Če jih sprejmejo usta v velikih odmerkih, Kreatin je MOREBITI NEVARNA. Obstaja nekaj zaskrbljenost, da lahko škoduje ledvic, jeter ali delovanje srca. Vendar pa povezava med visokimi odmerki in teh negativnih učinkov ni dokazano.

Kreatin povzroča mišice pripraviti vodo od ostalega telesa. Ne pozabite piti dodatne vode da bi za to. Tudi, če jemljete kreatin, ne izvajajo v vročini. To lahko povzroči, da postanejo dehidrirani.

Veliko ljudi, ki uporabljajo kreatin telesne mase. Namreč kreatin povzroča mišice drži vodo, ne zato, ker to zdaj gradi mišice.

Obstaja nekaj zaskrbljenost, da združuje kreatin z kofeina in zel ephedra (imenovane tudi Ma Huang) lahko poveča možnost, da imajo resne neželene učinke kot so možganska kap.

Obstaja skrb, da kreatin lahko povzroči nepravilen srčni utrip pri nekaterih ljudeh. Vendar je potrebnih več informacij vedeti, če lahko kreatin vzrok te težave.

Obstaja skrb, da kreatin lahko povzroči kožo stanje, imenovano pigmentirana ko nimi dermatoze pri nekaterih ljudeh. Vendar je potrebnih več informacij vedeti, če lahko kreatin vzrok te težave.

Kliknite tukaj za nakup kreatin dodatek v prahu

Kreatin dodatek v prahu odmerek

Naslednji odmerki so proučevali v znanstvene raziskave:

SKOZI USTA:

  • Za izboljšanje fizične zmogljivosti, so poskusili več režimi odmerjanja:
    • Kreatin je običajno natovorjen s 20 gramov na dan (ali 0,3 g / kg) za 5 dni, sledi vzdrževanje odmerka 2 ali več gramov (0,03 g na kg) dnevno, čeprav 5 dan nakladanja je tipično, 2 dni nakladanja je bilo tudi.
    • Je bil uporabljen tudi nakladanje odmerek 9 gramov na dan za 6 dni. Nekateri viri kažejo, da namesto akutno nalaganja, podobne rezultate dobimo s 3 grame na dan 28 dni.
Med kreatin dodatki, vnos vode mora biti 64 unč na dan.

  • Za srčno popuščanje: 20 gramov na dan za 5-10 dni.
  • Za Parkinsonovo bolezen:
    • 10 gramov/dan.
    • Nakladanje odmerek kreatin 20 gramov/dan, 6 dni, sledi 2 gramov/dan za 6 mesecev, in nato 4 gramov dnevno za 18 mesecev je bil uporabljen tudi.
  • Za izboljšanje odpornosti usposabljanja pri ljudeh s Parkinsonovo boleznijo: nakladanje odmerek 20 gramov/dan, 5 dni, sledi 5 gramov/dan.
  • Za gyrate atrofija: 1,5 gramov na dan.
  • Za mišične distrofije: 10 gramov na dan je bila uporabljena z odraslimi in 5 gramov na dan je bila uporabljena z otroci.
  • Za osebe McArdle bolezni: 150 mg/kg na dan za 5 dni in nato nadaljujete s 60 mg/kg / dan.
Kliknite tukaj za nakup kreatin dodatek v prahu