Il Sano Modo Di Guadagnare Peso


È necessario aumentare l'apporto calorico al fine di aumentare di peso. Non importa se mangi pasti extra o aumentare la dimensione dei pasti si mangia normalmente — che sta a voi — ma non cadere in una trappola di cibo spazzatura.

Scegliere guadagnando peso alimenti energia-densi e nutrienti quali prodotti lattiero-caseari, carni, pesce e pollame, legumi, noci, semi, olive e avocado.

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Supplemento di guadagno di peso

Il Sano Modo Di Guadagnare PesoSupplemento di guadagno di peso è una miscela di proteine e carboidrati appositamente formulato per dare la massima quantità di nutrienti al giusto livello per massimizzare il guadagno di massa muscolare magra.

  • Soddisfare il requisito di caloria per la costruzione muscolare
  • Appositamente formulato per aiutarti a rimanere più magri
  • Aumentare le dimensioni e la massa
  • Guadagno muscolare intensa
  • Aiuta verso il recupero dopo l'allenamento
  • Risultati rapidi e visibili
Aumento di peso è una miscela di proteine e carboidrati appositamente formulato per dare la massima quantità di nutrienti al giusto livello per massimizzare il guadagno muscolare.

Adatto a persone con un metabolismo veloce o fisico magro che vogliono aumentare le loro dimensioni. Con un 60-40% di carboidrati rapporto proteina che garantisce i migliori risultati possibili, pur tenendo il prodotto.

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Fatti importanti sul guadagno di peso nutrizione Bauer

State lottando per ottenere la dimensione?

Formula unica di aumento di peso è specificamente progettato per aiutarvi a ottenere dimensioni e massa. Utilizzando il guadagno di peso vi aiuterà a costruire massa muscolare massa e raggiungere i vostri obiettivi.

Rettificare dopo gli allenamenti?

Completando dopo gli allenamenti è molto importante come i muscoli hanno bisogno di nutrizione per riparare e uno dei migliori tempi per dare loro nutrizione è direttamente dopo un allenamento. Guadagno di peso integrano i muscoli con che cosa hanno bisogno per recuperare e crescere.

Si incontrano i requisiti delle calorie?

Aumento di peso è perfetto per soddisfare le vostre esigenze calorico senza dover mangiare e rischiare andando oltre le quantità giornaliere nutrizionale.

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Peso guadagnando consigli

  • Hanno un ulteriore fetta di toast integrale con burro d'arachidi a colazione.
  • Aggiungere il formaggio extra per una frittata — e utilizzare un uovo supplementare.
  • Affettare una mela e servire con burro di arachidi o dado.
  • Mescolare noci tritate in yogurt magro e Aggiungi il miele.
  • Aggiungere qualche caloria in più semplici patate con salse sugo o formaggio.
  • Top verde e colorate verdure con burro, margarina (libero grassi trans), olio di oliva, salse o formaggio.
  • Portare una borsa di mix di sentiero per un comodo snack.
  • È possibile aumentare l'assunzione di proteine (e calorie) con barrette proteiche.
  • Servire da soli più grandi porzioni di verdure amidacee come patate e mais dolce.
  • Aggiungi calorie con una bevanda nutriente come il latte, succhi di frutta 100 per cento o succhi vegetali.
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Pianificazione del pasto

Se non sei abituato a mangiare tanto in qualsiasi momento, si può preferire di mangiare molti piccoli pasti o spuntini durante il giorno. Se si sarebbe piuttosto mangiare meno spesso, aumentare le dimensioni delle porzioni o aggiungere ulteriori alimenti ad ogni pasto.

I pasti dovrebbero essere bilanciati con la giusta quantità di proteine, carboidrati e grassi. Scegliere una generosa porzione di carne, pollame, pesce, frutti di mare, legumi o tofu e servire con un contorno di verdure verdi e colorati e qualcosa di amido come patate, mais, riso o pasta.

Se si preferisce a merenda sui più piccoli pasti durante la giornata, scegliere trail-mix fatto con frutta secca, muesli, frutta secca e semi. Mangiare panini fatti con arachidi o altri burri di dado, o fare i vostri panini con Turchia, arrosto di manzo o fettine di petto di pollo e aggiungere calorie con formaggio o avocado. Crema zuppe sono superiori in calorie chiari brodi e agitazione in un cucchiaio di latte in polvere secca è possibile aggiungere anche più calorie.

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Saranno i supplementi dietetichi aiuto?

Integratori alimentari che promettono di peso guadagno muscoli più grandi non funzionano e possono essere pericolosi.

Alcuni di questi prodotti possono contenere ingredienti nascosti che possono essere nocivi o composti che non sono stati studiati per efficacia o sicurezza. La United States Food and Drug Administration mantiene un elenco di prodotti bodybuilding contaminato che deve essere evitato.

Se ritenete che non può aumentare di peso aumentando semplicemente il tuo apporto calorico, si dovrebbe vedere il vostro fornitore di cure mediche prima di prendere qualsiasi proteina o guadagnando peso integratori.

Che cosa circa l'esercitazione?

Esercizi di allenamento di resistenza (sollevamento pesi) possono contribuire ad per aumentare la dimensione del muscolo, che può aumentare il vostro peso corporeo. Esercizi di aerobiche, come corsa e ciclismo stazionario, sono migliori per la perdita di grasso. Allenamento aerobico eccessiva può causare a perdere peso.

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