Dicas Para Perder Seus Homens Peito Naturalmente


Dicas Para Perder Seus Homens Peito NaturalmenteVocê não pode perder seus homens mama fazendo um zilhão de exercícios de peito, assim como você não pode perder sua gordura da barriga fazendo abdominais intermináveis, porque redução spot é um mito

Meu peito é só gordo tecido que cobre os músculos do peito, e desde que você não pode queimar gordura localmente, você tem que diminuir sua gordura corporal total para perdê-los.

Portanto, se aplicar as boas velhas estratégias antiquadas de perda de gordura: se a quantidade de calorias que você come é menor do que a quantidade de calorias que seu corpo queima, você vai perder gordura e, portanto, também seu peito de homens.

Aqui estão 3 dicas poderosas que você pode usar para criar instantaneamente um déficit calórico, mais uma extra terceira dica que vou explicar.

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Dicas para perder seus homens peito naturalmente


1. Comer mais saudável.

Peito de homem são quase sempre o resultado de anos de comer junk food que contêm mais calorias do que alimentos integrais. Isto não significa que você tem que parar de comer junk food para sempre a perder seus homens, peito, mas você terá que comer muito mais saudável, a maioria do tempo.

  • Mais carnes, frango, peixe, legumes e frutas. Não há necessidade de se transformar em um daqueles nazistas paleo-grãos estão bem se você comê-los com moderação.
  • Menos lixo, álcool e refrigerante. duas cervejas e um hambúrguer quando sair com os amigos é bom, mas um pacote de 6 diárias e jantar TV é um óbvio tudo cancelado.

2. Get mais forte.

1, Tamanho do músculo está diretamente relacionado com os ganhos de força e assim obtendo mais forte sobre o supino, você vai moldar seu peito. Dois, mais peso você levanta, mais calorias você queima em um treino. Três, treinamento de força promove mais saudáveis escolhas alimentares e faz você furar a sua dieta, melhor.

StrongLifts 5 × 5, portanto, é bastante, mesmo que você só vai fazer 3 exercícios por treino, 3 x / semana. Não importa a quantidade de exercícios, intensidade faz. Por exemplo, verificar como membro de elevadores Strong perdeu seu peito de homens com fortes elevadores 5 × 5 após aumentar seu agachamento de 20kg de 135kg.

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3. Corrigi sua postura.

Trabalhar atrás de um computador todo o dia pode apertar os músculos do peito e causa ombros slouching que farão, então, seus homens de mama olhar pior. Isso é semelhante a sessão como em excesso pode causar seus quadril músculos para apertar e sua barriga para parecer maior, como resultado. Se você olhar para a postura do membro Vlad, é claro que costas superior é reta, depois de fazer fortes elevadores 5 × 5.

Habitua-se a sentar e andar com os ombros para trás, em vez de deixá-los o tempo todo se curve. Deslocações diárias do ombro com uma banda de resistência, juntamente com a barra baixa Squats 3x / semana também irá melhorar dramaticamente sua postura.

Não se preocupe com ginecomastia - homens peito causada pela testosterona baixou e aumentou o estrogênio de tomar certo medicamentos ou esteróides abuso.

A esmagadora maioria dos caras com peito de homens não terá tratamento antiestrogen, cirurgia ou Mansierre do Kramer, mas pode se livrar de sua mama homens naturalmente simplesmente comer mais saudável, ganha força e corrigindo sua postura.

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