Der Gesunde Weg Zur Gewichtszunahme


Müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen, um Gewicht zu gewinnen. Es spielt keine Rolle, wenn Sie zusätzliche Mahlzeiten essen oder erhöhen Sie die Größe der Mahlzeiten Sie normalerweise essen —, das liegt an dir — aber fallen Sie nicht in eine Falle von Junk-Food.

Wählen Sie Gewicht gewinnen Lebensmittel, die Energie-Dichte und nährstoffreiche wie Milchprodukte, Fleisch, Fisch und Geflügel, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Oliven und Avocados sind.

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Weight Gain Supplement

Der Gesunde Weg Zur GewichtszunahmeWeight Gain Supplement ist eine Mischung aus Eiweiß und Kohlenhydrate speziell formuliert, um die Höchstbeträge der Nährstoffe auf den richtigen Ebenen Muskelmasse Masse Gewinn maximieren zu geben.

  • Treffen Sie Ihre Kalorien-Voraussetzung für Muskelaufbau
  • Speziell entwickelt, um Ihnen helfen, schlanker bleiben
  • Steigern Sie Ihre Größe und Masse
  • Intensive Muskelmasse gewinnen
  • Hilft zu Erholung nach dem Training
  • Schnelle und sichtbare Ergebnisse
Gewichtszunahme ist eine Mischung aus Eiweiß und Kohlenhydrate speziell formuliert, um die Höchstbeträge von Nährstoffen auf die richtigen Ebenen um Muskelaufbau zu maximieren zu geben.

Geeignet für Menschen mit einem schnellen Stoffwechsel oder schlanken Körperbau, vergrößern wollen. Mit einer 60 % zu 40 % Kohlenhydrat Protein-Verhältnis gewährleistet, dass das bestmögliche Ergebnis, während das Produkt.

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Wichtige Fakten über Bauer Ernährung Gewichtszunahme

Kämpfen Sie an Größe zu gewinnen?

Gewichtszunahme die einzigartige Formel wurde speziell entwickelt, um Ihnen die Größe und Masse zu gewinnen helfen. Mit Gewichtszunahme wird Ihnen helfen, Muskelmasse aufzubauen Masse und Ihre Ziele zu erreichen.

Ergänzen Sie nach Training?

Ergänzung nach dem Training ist sehr wichtig, wie Ihre Muskeln brauchen Nahrung zu reparieren und ist eines der besten Zeiten, um ihnen Nahrung geben direkt nach dem Training. Gewichtszunahme ergänzen Ihre Muskeln mit dem, was sie brauchen, zu erholen und zu wachsen.

Treffen Sie Ihren Kalorienbedarf?

Gewichtszunahme ist perfekt für Ihren Kalorienbedarf treffen, ohne zu essen und zu riskieren, gehen über die Beträge Ihrer täglichen Ernährung.

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Gewicht gewinnen Tipps

  • Haben Sie eine zusätzliche Scheibe Vollkorn-Toast mit Erdnussbutter, beim Frühstück.
  • Ein Omelett extra Käse hinzufügen — und verwenden ein zusätzliches Ei.
  • Schneiden Sie einen Apfel und mit Erdnuss oder Nuss Butter servieren.
  • Rühren Sie in Joghurt gehackte Nüssen und Honig.
  • Fügen Sie ein paar mehr Kalorien nur Kartoffeln mit Soße oder Käse Saucen.
  • Top grün und bunte Gemüse mit Butter oder Margarine (Trans-fettfrei), Olivenöl, Saucen, Käse.
  • Tragen Sie eine Tüte Studentenfutter für eine bequeme Zwischenmahlzeit.
  • Sie können Ihre Proteinzufuhr (und Kalorien) mit Protein-Riegel erhöhen.
  • Bedienen Sie sich größere Teile der stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln und Zuckermais.
  • Fügen Sie Kalorien mit einem nahrhaften Getränk wie Milch, 100-prozentige Fruchtsäfte oder Gemüsesaft.
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Mahlzeit-Planung

Wenn Sie nicht zu viel auf einmal Essen sind gewohnt, empfiehlt es sich, mehrere kleine Mahlzeiten oder Snacks den ganzen Tag zu essen. Wenn Sie lieber essen würden weniger häufig Ihre Portionsgrößen zu erhöhen oder mehr Nahrungsmittel zu jeder Mahlzeit hinzufügen.

Ihre Mahlzeiten sollten mit der richtigen Menge von Proteinen, Kohlenhydraten und Fett ausgeglichen werden. Wählen Sie einen großzügigen Anteil an Fleisch, Geflügel, Fisch, Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte oder Tofu und mit einer Seitenlänge von Grün und bunte Gemüse und etwas stärkehaltige wie Kartoffeln, Mais, Reis oder Nudeln servieren.

Wenn Sie kleinere Mahlzeiten über den Tag snack lieber, wählen Sie Studentenfutter gemacht mit getrockneten Früchten, Müsli, Nüssen und Samen. Essen gemacht mit Erdnuss oder andere Nuss-Butters, Sandwiches oder mache Ihre Sandwiches mit Türkei, Roastbeef oder Hühnerbrust Scheiben, und fügen Sie Kalorien mit Käse oder Avocado. Creme-Suppen sind mehr Kalorien als klare Brühen und können Sie noch mehr Kalorien durch umrühren in einem Löffel Milch Trockenpulver.

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Werden Nahrungsergänzungsmittel helfen?

Nahrungsergänzungsmittel, die Versprechen, Gewicht gewinnen und größere Muskeln funktionieren nicht, und sie können gefährlich sein.

Einige dieser Produkte können versteckte Inhaltsstoffe, die schädlich sein können oder Verbindungen, die für Wirksamkeit oder Sicherheit untersucht noch nicht enthalten. Die United States Food and Drug Administration verwaltet eine Liste der befleckten Bodybuilding Produkte, die vermieden werden sollten.

Wenn Sie das Gefühl, dass Sie Gewicht gewinnen können, indem Sie einfach Ihre Kalorienzufuhr erhöhen, sehen Sie Ihren Arzt vor Einnahme aller Proteine oder Gewicht-Übernahme ergänzt.

Was ist mit Übung?

Widerstand Trainingsübungen (Gewichtheben) können dazu beitragen, um Ihre Muskelmasse zu erhöhen, die Ihr Körpergewicht erhöhen können. Aerobe-Übungen, wie z. B. Lauf- und stationäre Radfahren, sind besser für den Fettabbau. Übermäßige aerobes Training verursachen Sie, Gewicht zu verlieren.

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