Como Se Livrar De Peito De Homens?


Como Se Livrar De Peito De Homens?peito de homens são o resultado de excesso de tecido glandular ou gorduroso ao redor da área do peito do homem. O termo médico para essa condição, particularmente em casos de glândulas mamárias alargada, é ginecomastia, e pode causar estresse considerável e desconforto social para os homens que sofrem com isso.

Se você tem ginecomastia, siga os passos abaixo para aprender a controlar ou eliminá-lo.

Com tantos homens agora olhando com sobrepeso ou obesos, desenvolver um conjunto de homens peito (ou ginecomastia para dar a condição de seu nome próprio) é alarmantemente fácil nos dias de hoje.

Infelizmente, livrar-se da mama temido homens é muito mais difícil, e certamente não é um simples caso de batendo no seu peito com exercícios específicos.

Derretendo-se este fenómeno unsightly requer uma dieta bem afinada e, fundamentalmente, o programa de aptidão bem.

Mas não se desespere, com uma grande quantidade de trabalho duro, você pode banir peito de homens para o bem. Aqui está tudo o que você precisa saber.

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Por que alguns homens ficam com homens peito?

Se você é auto-consciente sobre seu corpo e, em particular, têm vergonha sobre sua chamada homem-mama, então não seja, você não está sozinho e com a atitude certa e conselhos de especialistas, em breve vai se tornar uma coisa do passado.

Ginecomastia é uma séria causa de constrangimento para muitos homens. Há um número de causas, o mais comum de excesso de peso.

No entanto, outros incluem desequilíbrios hormonais, medicamentos e drogas ilegais.

Como determinar a causa da minha?

Para a maioria de vocês lá fora, carregar o excesso de gordura corporal é provavelmente a causa do seu peito de homens.

Para ser classificado como saudável, sua gordura corporal deve ser inferior a 22%, e qualquer coisa acima disso vai começar a contribuir para o peito de homens. Para outros, no entanto, pode haver um problema mais sério que precisa ser abordado.

O hormônio feminino estrógeno, por exemplo, às vezes é overproduced dentro do corpo masculino, causando o crescimento na área torácica semelhante das fêmeas durante a adolescência. Os níveis elevados de estrogênio podem ser causados por excesso de gordura, mas que também pode ser causada por algum medicamento que você está tomando.

E se você fuma muita maconha e de repente surgiram os seios, esta poderia ser a razão por que.

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O que é o primeiro passo para se livrar deles?

Como com qualquer aptidão ou meta de perda de peso, perdendo seus homens peito é tudo sobre o compromisso e a vontade de adotar um estilo de vida saudável por mais de algumas semanas.

Se o peito de homens ter sido causado por escolhas alimentares pobres e pouca atividade física, em teoria, eles devem ser fácil de se livrar. No entanto, aderindo a um programa de exercício e comer de forma saudável durante vários meses podem revelar-se difícil para muitos homens que negligenciaram seus corpos ao longo dos anos.

Quando se trata para ele, é uma questão de quanto você quer perder seus homens peito. Se querem o suficiente e pode comprometer-se a fazer as mudanças necessárias, então você encontrará a dieta e exercício programa muito mais fácil de manter.

Qual deve ser a minha abordagem a exercer?

Malhando regularmente obviamente vai ser a chave para ficar o peito, mas esqueça fazendo nada além de exercícios de peito.

Não se iluda pensando que você pode reduzir homens de mama por fazer muitas flexões ou prensas peito — infelizmente não é assim tão fácil. Em vez disso, eu recomendo um programa de exercício combina exercício cardiovascular e musculação 3 - 5 vezes por semana durante pelo menos 12 semanas para estabelecer se o peso é a questão.

Medir seu peito no início e a cada poucas semanas, a partir daí a monitorar seu progresso. Se a causa do seu peito de homens é seu peso, então um dedicado a 12 semanas de exercício deve produzir resultados e você saberá que você está no caminho certo.

Continue e vai ser homens de mama não mais!

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Todos os exercícios são particularmente bons?

Seu horário de treino deve ser uma mistura suada de alta-ritmo de treinamento cardiovascular, como o treinamento do intervalo ou girando classes, misturado com pesos para promover o crescimento muscular.

Imprensas de banco, imprensa ups e outros exercícios de peito naturalmente contará, mas você deve certificar-se de que seu treinamento no ginásio destina-se a todo o corpo. Construir os músculos das costas, por exemplo, ajuda sua postura e isso é incrível a diferença de pé direito pode terá é a aparência do seu peito.

Estômago, ombros e braços tonificados, quando combinado com a porcentagem baixa-corpo devido a todo o cardio queima de gordura que você tem feito, também ajudará a dar-lhe um tronco geral que a maioria dos homens mataria por.

O que devo fazer sobre a minha dieta?

Para dizer adeus ao seu peito de homens para sempre, o exercício regular e, igualmente importante, um saudável, dieta equilibrada precisa se tornar algo você aderir todos os dias, não só quando você se sente culpado, ou para baixo sobre o seu corpo.

Uma boa dieta saudável é talvez mais importante do que o exercício quando se trata de restaurar eventuais desequilíbrios hormonais. Alimentos que ajudam a reduzir os níveis de estrogênio incluem frutas, uvas, melões, abacaxis, brócolis, repolho, milho e beens verde.

No entanto, se o peito de homens é simplesmente um resultado de excesso de peso então muito exercício combinado com uma dieta saudável vai funcionar melhor. Uma redução drástica no álcool, açúcar e alimentos processados refinados irá percorrer um longo caminho, como a vontade de comer mais frutas frescas, vegetais e carnes magras.

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E se não é por causa do meu peso?

Para alguns homens pode ser apenas um caso de perder o excesso de peso e o peito de homens irão desaparecer. Se isto não é o caso para você, no entanto, então você ainda tem opções.

Se você tiver dado exercício ir um sério e isso não ajudou, então você deve visitar seu médico para discutir a possibilidade de um desequilíbrio hormonal e talvez elevados níveis de estrogênio.

Também vale a pena falar com seu médico se você tiver recentemente prescrita medicação nova e acabou com o peito de homens.

Como faço para manter meu peito uma zona livre de peito de homens?

Uma vez que sua dieta e exercício regime tomou o efeito, é importante que você não deslize volta para seu velho estilo de vida, que somente irá desfazer todo seu trabalho duro. Só para pensar nisso como um caso de se não está quebrado, não conserte '.

Se você já mudou sua dieta e começou um programa de exercício que emitiu resultados reais, diz ele, então continue. Chave é aceitar que esta é uma mudança de estilo de vida, ao invés de uma correção de curto prazo, especialmente se você não quer acordar com outro par de seios homens daqui a seis meses.

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