Come Sbarazzarsi Del Seno Maschile?


Come Sbarazzarsi Del Seno Maschile?seno uomini sono il risultato del tessuto in eccesso di grasso o ghiandolare intorno la zona del seno dell'uomo. Il termine medico per questa condizione, specialmente nei casi di ingrossamento delle ghiandole mammarie, è ginecomastia, e può causare notevole stress e disagio sociale agli uomini che ne soffrono.

Se avete la ginecomastia, seguire i seguenti passi per imparare a controllare o eliminare.

Con tanti uomini ora cercando in sovrappeso o obesi, sviluppando una serie di uomini seno (o ginecomastia per dare la condizione il suo nome proprio) è allarmante facile in questi giorni.

Purtroppo, per liberarsi del seno uomini temuta è molto più difficile, e certamente non è un semplice caso di battere il petto con esercizi specifici.

Sciogliendo questo fenomeno sgradevole richiede una dieta finemente sintonizzata e, soprattutto, il programma di fitness giusto.

Ma non disperate, con una grande quantità di duro lavoro, si può bandire seno uomini per bene. Ecco tutto quello che dovete sapere.

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Perché alcuni uomini ottengono gli uomini al seno?

Se siete self-conscious circa il vostro corpo e, in particolare, sono in imbarazzo circa il cosiddetto uomo-seno, quindi non essere, tu sicuramente non sei da solo e con il giusto atteggiamento e la consulenza di esperti, sarà presto diventano una cosa del passato.

Ginecomastia è un serio motivo di imbarazzo per molti uomini. Ci sono un certo numero di cause, la più comune, naturalmente, essere in sovrappeso.

Tuttavia, altri includono gli squilibri ormonali, farmaci e assunzione di droghe illegali.

Come a determinare la causa del mio?

Per la maggior parte di voi là fuori, che trasportano l'eccesso di grasso corporeo è molto probabilmente la causa del tuo seno uomini.

Per essere classificati come sani, il grasso corporeo dovrebbe essere inferiore al 22%, e nulla di sopra di questo inizierà a contribuire al seno uomini. Per altri, tuttavia, ci potrebbe essere un problema più grave che deve essere affrontata.

L'ormone femminile estrogeno, ad esempio, a volte è sovra all'interno del corpo maschile, provocando la crescita nella zona del torace, simile a quello delle femmine durante l'adolescenza. Elevati livelli di estrogeni potrebbero essere causati da eccesso di grasso, ma potrebbe anche essere causato da qualsiasi farmaco che sta assumendo.

E se si fuma un sacco di cannabis e improvvisamente sono spuntati i seni, questo potrebbe essere il motivo perché.

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Che cosa è il primo passo per sbarazzarsi di loro?

Come con qualsiasi idoneità o obiettivo di perdita di peso, perdendo i suoi uomini al seno è interamente circa l'impegno e la volontà di adottare uno stile di vita più sano per più di poche settimane.

Se il seno maschile è stato causato da scelte alimentari poveri e poca attività fisica quindi, in teoria, dovrebbero essere facile sbarazzarsi di. Tuttavia, attaccare a un programma di esercizio fisico e mangiare sano per diversi mesi potrebbe rivelarsi difficile per molti uomini che hanno trascurato i loro corpi nel corso degli anni.

Quando si scende ad esso, è una questione di quanto male vuoi perdere i tuoi uomini al seno. Se si desidera abbastanza e può impegnarsi a fare le modifiche necessarie, quindi troverete il programma di dieta ed esercizio fisico molto più facile da attaccare a.

Quale dovrebbe essere il mio approccio all'esercizio?

Lavorando regolarmente ovviamente sta per essere la chiave per soggiornare in appartamento a torso, ma dimentica di fare nulla, ma esercizi petto.

Non fatevi ingannare nel pensare che è possibile ridurre gli uomini del seno facendo un sacco di flessioni o presse petto — purtroppo non è così facile. Invece vi consiglio un programma di esercizi che combina l'esercizio cardiovascolare e peso formazione 3 - 5 volte a settimana per almeno 12 settimane per stabilire se il vostro peso è il problema.

Misurare il vostro petto all'inizio e ogni poche settimane da allora in poi per monitorare i tuoi progressi. Se la causa del tuo seno uomini è il tuo peso, quindi un dedicato 12 settimane di allenamento dovrebbe produrre risultati e saprete che siete sulla strada giusta.

Andare avanti e ' ll essere uomini del seno non più!

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Eventuali esercizi sono particolarmente buona?

Vostro programma di allenamento dovrebbe essere un mix sudato di allenamento cardiovascolare ad alto ritmo, come interval training o filatura classi, mischiato con pesi per promuovere la crescita muscolare.

Naturalmente saranno caratterizzato da distensioni su panca, premere up e altri esercizi di petto, ma è necessario assicurarsi che l'allenamento in palestra è destinato a tutto il corpo. Costruire i muscoli della schiena, per esempio, aiuto la postura ed è incredibile la differenza in piedi dritto può avrà sei l'aspetto del tuo petto.

Stomaco, spalle e braccia tonica, quando combinato con percentuale bassa-corpo a causa di tutti i cardio brucia-grassi che avete fatto, aiuterà anche a darvi un torso complessiva che ucciderebbe la maggior parte degli uomini per.

Cosa dovrei fare sulla mia dieta?

Per dire addio al tuo seno uomini per sempre, regolare esercizio fisico e, appena come d'importanza, un sano, dieta equilibrata deve diventare qualcosa è rispettare ogni giorno, non solo quando ti senti colpevole o verso il basso sul vostro corpo.

Una buona dieta sana è forse più importante dell'esercizio, quando si tratta di ripristinare eventuali squilibri ormonali. Gli alimenti che aiutano a ridurre i livelli di estrogeni includono bacche, uva, meloni, ananas, broccoli, cavoli, mais e verde beens.

Tuttavia, se il seno maschile è semplicemente il risultato di essere in sovrappeso quindi molto esercizio fisico combinato con una dieta sana funzionano meglio. Una drastica riduzione di alcool, zucchero e cibi raffinati trasformati andrà un lungo cammino, come volontà di mangiare più frutta fresca, verdure e carni magre.

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Se non è a causa del mio peso?

Per alcuni uomini può essere solo un caso di perdere il peso in eccesso e seno uomini svanirà. Se questo non è il tuo caso, tuttavia, quindi avete ancora opzioni.

Se avete dato esercizio andare un serio e non ha aiutato, allora si dovrebbe visitare il vostro medico di famiglia per discutere la possibilità di uno squilibrio ormonale e forse elevati livelli di estrogeni.

Vale la pena di parlare al tuo doc se hai recentemente prescritto farmaco nuovo e finito con seno uomini.

Come posso mantenere il mio petto una zona libera da seno uomini?

Una volta che il vostro regime di esercizio fisico e dieta ha avuto effetto, è importante che non scivolare indietro nel tuo vecchio stile di vita, che annullerà solo tutto il vostro duro lavoro. solo per pensare a come un caso di se non è rotto, non aggiustarlo '.

Se hai cambiato la dieta e ha iniziato un programma di esercizi che ha fornito risultati reali, egli dice, poi andare avanti. Chiud a chiave è accettare che questo è un cambiamento di stile di vita, piuttosto che una correzione a breve termine, soprattutto se non si vuole svegliare con un altro paio di seno uomini sei mesi da oggi.

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