Come Guadagnare Il Peso Velocemente?


Come Guadagnare Il Peso Velocemente?Aumento di peso può essere un dilemma oneroso per coloro che trovano difficile farlo. Ecco alcuni consigli su come aumento di peso, che può essere incorporato, per ottenere quel look ben dotato.

Come posso guadagnare peso? – Chiedere che la questione, e tutto quello che si otterrà sarà sguardi confusi. Per la maggior parte delle persone, che la questione è come sentire qualcuno chiedere – come ad avere un incidente d'auto? o qualcuno mi dica, come a rompere la mia gamba?

Tuttavia, per molte persone, specialmente coloro che hanno un corpo metamorfico a causa genetica, frustrato per essere bloccato sul lato più leggero della bilancia, è una ricerca legittima.

Mentre per coloro che sono ben dotati ci sono consigli e diete a bizzeffe su come perdere peso, per chi cerca consigli su come aumentare di peso, può essere una lotta solitaria infatti.

Così, per qualcuno là fuori alla disperata ricerca di consigli di guadagno di peso efficace, qui sono alcuni che vi aiuterà a guadagnare il peso velocemente.

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Mangiare di più per guadagnare il peso velocemente

Come Guadagnare Il Peso Velocemente?Anche se che può essere evidente, che è bene consigliare. Messo semplicemente, al fine di aumentare di peso che è necessario consumare più calorie che consumano. Tuttavia, per essere efficace, esso deve avvenire in modo controllato.

Prima di iniziare contando quante calorie si consumano in un giorno. Non apportare modifiche nella dieta, basta mangiare come è solito fare e verificare quante calorie si consumano normalmente.

Provare a essere più esatto possibile, poiché questo è un passo molto importante. E inoltre, controllare il vostro peso. Poi, a partire dal giorno successivo di contare le calorie, aumentare l'apporto calorico di circa 300 a 500 calorie.

Così, ad esempio, se si consumano normalmente 1.500 calorie al giorno, si dovrebbe iniziare a mangiare 2000 calorie al giorno per il resto della settimana. Inoltre, invece di tre grandi pasti un giorno, o mangia cibo tutto il giorno, si consiglia di calorie si sviluppa su cinque-sei pasti più piccoli.

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Mangiare il diritto a guadagnare il peso velocemente

Come Guadagnare Il Peso Velocemente?Mentre aumentando l'apporto calorico influenzerà quanto si pesano direttamente, sarà il tipo di cibo si consumano che influenzerà il genere di peso su che hai messo.

Quindi, se si desidera un aumento di peso esteticamente piacevole e sano, che comprende il peso della massa muscolare invece solo più grasso corporeo, è importante concentrarsi sul mangiare cibi genuini ed evitando il cibo spazzatura.

Una dieta sana dovrebbe comprendere 20-50% carboidrati, 30-50 per cento di proteine e circa 20-40 per cento di grassi, più che dovrebbe venire da acidi grassi essenziali.

Vari rapporti in queste gamme possono essere elaborati secondo le esigenze individuali.

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Sollevare pesi per guadagnare il peso velocemente

Come Guadagnare Il Peso Velocemente?Mentre aumentando l'apporto calorico e mangiare cibo sano è importante per l'aumento di peso, un programma di allenamento con i pesi su misura verso il corpo aggiungendo muscolare è un fattore integrale che deve essere incorporato.

Vostra routine di allenamento con i pesi dovrebbe essere concentrati su esercizi che coinvolgono composti sollevamento pesi, ovvero esercizi che richiedono l'uso di più gruppi di muscoli come panca o squat.

I pesi che si solleva dovrebbero permettere di fare 6-12 ripetizioni di ogni serie. Mentre le gamme che coinvolgono ripetizioni superiori saranno tonificare i muscoli, essi non sarà sufficiente per segnalare la crescita muscolare nel corpo. Con ciascun allenamento, provare ad aumentare le ripetizioni o la quantità di peso da sollevare.

Tuttavia, si deve prestare attenzione di non andare in mare circa gli allenamenti. Molto spesso, coloro che hanno difficoltà a guadagnare peso, si trasformano in tossicodipendenti di palestra, che in realtà possono essere controproducente produttivo.

In primo luogo, perché si brucia fuori troppe calorie, che altrimenti potrebbe aiutare nella costruzione del muscolo e secondo, perché i muscoli sovra-formazione essendo lavorato troppo duro, conseguente che li rende insensibili.

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Scegliere integratori saggiamente a guadagnare il peso velocemente

Mentre ci sono un sacco di integratori disponibili sul mercato, la maggior parte di loro sono inferiori rispetto al cibo naturale, specialmente per costruire il muscolo al fine di aumentare di peso.

Alimento naturale è superiore avendo molti naturali minerali e vitamine che sono favorevoli per la crescita muscolare. In realtà, si consiglia di evitare polveri di guadagno di peso, perché la maggior parte di loro sono solo vuote calorie, non molto diversi dal cibo spazzatura nel mercato.

Alcuni dei supplementi che possono valere la pena di provare sono L-glutammina, in quantità moderata, monoidrato di creatina e una buon proteine in polvere privo di aromi artificiali, dolcificanti e colori. Tuttavia, prima di prendere qualsiasi tipo di integratore, è necessario consultare un professionista medico circa la sua efficacia e sicurezza.

Una grossa dose di motivazione, una dieta sana e un programma di formazione di peso efficace sarà la risposta alla tua ‘ come guadagnare peso veloce ' query. E meglio ancora, una volta si raggiungere il tuo obiettivo di aumentare di peso, non sarà necessario chiedere che la questione ancora una volta e affrontare quegli sguardi confusi, lanciate contro di voi.

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