A Maneira Saudável De Ganho De Peso


Você precisa aumentar sua ingestão calórica para ganhar peso. Não importa se você come refeições extras ou aumenta o tamanho das refeições você come normalmente — que cabe a você —, mas não cair em uma armadilha de junk food.

Escolha ganhando peso alimentos energia-densos e nutrientes tais como laticínios, carnes, frutos do mar e aves, leguminosas, nozes, sementes, azeitonas e abacates.

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Suplemento de ganho de peso

A Maneira Saudável De Ganho De PesoSuplemento de ganho de peso é uma mistura de proteínas e hidratos de carbono, especialmente formulado para dar os montantes máximos de nutrientes nos níveis corretos para maximizar o ganho de massa muscular magra.

  • Cumprir sua exigência de calorias para a construção muscular
  • Especialmente formulado para ajudar você a ficar mais enxuta
  • Aumentar o seu tamanho e massa
  • Ganho de massa muscular magra intensa
  • Ajuda para a recuperação após o treino
  • Resultados rápidos e visíveis
Ganho de peso é uma mistura de proteínas e hidratos de carbono, especialmente formulado para dar os montantes máximos de nutrientes nos níveis corretos para maximizar o ganho de músculo.

Adequado para pessoas com um metabolismo rápido ou um físico magro que querem aumentar seu tamanho. Com um hidrato de carbono de 60% a 40% a proporção de proteína que garante os melhores resultados possíveis, tendo simultaneamente o produto.

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Fatos importantes sobre o ganho de peso nutrição Bauer

Você está lutando para ganhar tamanho?

A fórmula única do ganho de peso é projetada especificamente para ajudar você a ganhar tamanho e massa. Usar o ganho de peso irá ajudá-lo a construir massa muscular magra em massa e a alcançar seus objetivos.

Você complementar após exercícios?

Completando após exercícios é muito importante que seus músculos precisam de nutrição para reparar e um dos melhores momentos para lhes dar nutrição é diretamente depois de um treino. Ganho de peso irá completar seus músculos com o que eles precisam para recuperar e crescer.

Você vai encontrar suas necessidades de calorias?

Ganho de peso é perfeito para atender suas necessidades de calorias sem ter que comer e o risco de rever suas quantidades diárias nutricionais.

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Peso ganhando dicas

  • Tem uma fatia extra de torrada de pão integral com manteiga de amendoim no café da manhã.
  • Adicione o queijo extra para uma omelete — e usar um ovo extra.
  • Fatie uma maçã e sirva com manteiga de amendoim ou nozes.
  • Misture nozes picadas no iogurte e adicionar mel.
  • Adicione mais algumas calorias para simples batatas com molho de carne ou queijo molhos.
  • Top legumes verdes e coloridas com manteiga, margarina (gordura trans grátis), azeite, molhos ou queijo.
  • Carrega um saco de mistura da fuga para um lanche conveniente.
  • Você pode aumentar sua ingestão de proteínas (e calorias) com barras de proteínas.
  • Sirva-se maiores porções de vegetais ricos em amido como batata e milho doce.
  • Adicione calorias com uma bebida nutritiva como leite, sucos de frutas 100 por cento ou suco vegetal.
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Planeamento da refeição

Se você não está acostumado a comer muito a qualquer momento, você pode preferir comer várias pequenas refeições ou lanches durante o dia. Se você preferia comer menos, muitas vezes, aumentar seus tamanhos de porção ou adicionar mais alimentos para cada refeição.

Suas refeições devem ser equilibradas com a quantidade certa de proteína, carboidratos e gordura. Escolha uma porção generosa de carne, aves, peixes, frutos do mar, leguminosas ou tofu e sirva com uma porção de legumes verdes e coloridos e algo com amido, como batatas, milho, arroz ou massa.

Se você preferir comer refeições menores durante todo o dia, escolha trilha-mistura feita com frutas secas, granola, nozes e sementes. Comer sanduíches feitos com amendoim ou outras manteigas de porca, ou fazer seus sanduíches com Peru, rosbife ou fatias de peito de frango e adicionar calorias com queijo ou abacate. Sopas com natas são superiores em calorias caldos claros, e você pode adicionar ainda mais calorias por agitação em uma colher de pó de leite seco.

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Vai ajuda de suplementos dietéticos?

Suplementos alimentares que prometem peso ganham músculos maiores não funcionam e podem ser perigosos.

Alguns destes produtos podem conter ingredientes escondidos que podem ser prejudiciais ou compostos que ainda não foram estudados para eficácia ou segurança. Os Estados Unidos Food and Drug Administration mantém uma lista de produtos tainted musculação que devem ser evitados.

Se você sentir que você não pode ganhar peso, simplesmente aumentando a sua ingestão calórica, você deve ver seu médico antes de tomar qualquer proteína ou ganho de peso suplementos.

Que tal exercício?

Exercícios de treinamento de resistência (levantamento de peso) podem ajudar a aumentar o tamanho do músculo, que pode aumentar seu peso corporal. Exercícios aeróbicos, como correr e andar de bicicleta estacionária, são melhores para perda de gordura. Treinamento aeróbio excessivo pode causar-lhe perder peso.

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